راه‌هایی برای داشتن یک بدن سالم و مراقبت از سلامت خود

حفظ سلامتی و داشتن بدنی سالم یکی از بزرگترین نعمت‌هایی است که انسان ممکن است داشته باشد. خداوند ما را به گونه‌ای طراحی کرده که اگر اصول بهداشتی را رعایت کنیم، می‌توانیم عمر طولانی و سالمی داشته باشیم. در دین اسلام، حفظ سلامتی به عنوان یک وظیفه مهم و ضروری شناخته می‌شود و هر کسی که سلامتی خود را به خطر بیاندازد، باید در مقابل خداوند پاسخگو باشد.

بدون داشتن سلامت، زندگی خوش و لذت‌بخشی نخواهد بود و به عبارتی معصومانه، سلامتی نمی‌تواند با هیچ چیز دیگری مقایسه شود. اما چگونه می‌توانیم این نعمت ارزشمند را حفظ کنیم؟ به طور کلی، دو دیدگاه برای حفظ سلامتی وجود دارد: دیدگاه طب اسلامی و سنتی و دیدگاه طب نوین.

بسیاری از نکاتی که برای حفظ سلامتی بیان شده، توسط هر دو دیدگاه تأیید می‌شود. اما در برخی موارد، این دو دیدگاه ممکن است با یکدیگر تضاد داشته باشند و زمان نشان خواهد داد که کدامیک از این دیدگاه‌ها درست است.

با نگاه به دین اسلام، حفظ سلامتی و داشتن بدنی سالم از اهمیت بسیاری برخوردار است. اسلام به انسان دستورالعمل‌هایی برای حفظ سلامتی ارائه می‌دهد و فرمانروایی خداوند را در زمینه مراقبت از سلامت بشر می‌پذیرد. احادیث بسیاری در این زمینه وجود دارد که به نکاتی مانند خوردن و آشامیدن، خوابیدن، آداب معاشرت و غیره اشاره می‌کنند و رعایت این نکات می‌تواند در حفظ سلامتی مؤثر باشد.

به عنوان مثال، امیرالمومنین علیه السلام می‌فرمایند: “هر کسی که در خوردن غذا بهداشت را رعایت کند و غذا را به خوبی بجوید، تا هنگام رسیدن به مرگش مریض نمی‌شود.” در حدیث دیگری آمده است که “نشستن بر سر سفره را طولانی کنید، زیرا ساعات نشستن بر سر سفره از عمر انسان به حساب نمی‌آید.”

تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان نیز این موضوع را تأیید می‌کند. بررسی‌های انجام شده توسط دانشمندان نشان می‌دهد که خوردن بهتر غذا می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. به عنوان مثال، تحقیقاتی انجام شده توسط دانشمندان دانشگاه منچستر و موسسه علمی سلامت آمریکا نشان داده است که خوردن خوب غذا می‌تواند تولید سلول‌های Th17 را تحریک کند، که این سلول‌ها بدن را در مقابل عفونت‌های باکتریایی و قارچی محافظت می‌کنند.

یکی از موارد مهمی که اسلام به آن توجه ویژه‌ای دارد، پرهیز از پرخوری است. این به این معناست که انسان باید از خوردن زیاد غذا پرهیز کند. پیامبر اسلام، محمد صلی‌الله علیه و آله، گفته‌اند که “مادر همه داروها، کم خوری است.” امیرالمومنین علیه السلام هم اظهار کرده‌اند که کم خوری، از بسیاری از بیماری‌های جسمی جلوگیری می‌کند. در حدیث دیگری هم فرموده‌اند که “خوراک را کم کن تا بیماری‌ها کم شود.”

این اصل توسط تحقیقات طب نوین هم تایید شده است. تحقیقات نشان می‌دهد که کاهش مصرف کالری می‌تواند باعث افزایش طول عمر شود. آزمایش‌ها نشان داده است که وقتی حیوانات آزمایشگاهی کمتری کالری مصرف می‌کنند، پیری در آنها کاهش می‌یابد. مطالعه‌ای هم روی انسان‌ها نشان داده که مصرف کمتر کالری می‌تواند بهبود خلق و خو و تنش افراد را ایجاد کند.

اسلام به طرز قابل توجهی برای حفظ بهداشت و سلامتی انسان تأکید دارد. این مسئله در احادیث بارها مورد بحث و تأکید قرار گرفته است. نکات بهداشتی در اسلام به گوش مردم رسیده است و آن‌ها را به رعایت این نکات تشویق می‌کند. گاهی هم به خاطر رعایت این نکات، پاداش‌هایی تعیین می‌شود تا مردم را به رعایت این موارد ترغیب کند.

کوتاه کردن ناخن، کوتاه کردن موهای زائد، مسواک زدن، پاک کردن خانه از تار عنکبوت، شستن ظروف آلوده قبل از خواب و نگه نداشتن آنها برای صبح، شستن دست‌ها قبل و بعد از غذا، همه این موارد بهداشتی است که طب نوین نیز تأیید کرده است.

پیامبر اکرم صلی‌الله علیه و آله در حدیثی می‌فرمایند: “خداوند زیباست و زیبایی را دوست دارد، بخشنده است و بخشش را دوست دارد، پاکیزه است و پاکیزگی را دوست دارد.” ایشان در حدیث دیگری فرموده‌اند: “خودتان را با هر وسیله‌ای که می‌توانید پاکیزه کنید، زیرا خداوند اسلام را بر پایه پاکیزگی بنا کرده است و هرگز به بهشت نمی‌رود مگر کسی که پاکیزه باشد.”

در حدیث دیگری درباره کوتاه کردن موهای زائد آمده است: “هیچ کس موهای سبیل و موهای زیر بغل و موی زیر شکم خود را بلند نکند؛ زیرا شیطان (میکروب) این نقاط را پناهگاه خود قرار داده و زیر موها پنهان می‌شود.”

امام صادق علیه السلام درباره شستن میوه قبل از مصرف می‌فرمایند: “هر میوه‌ای سمی دارد، هنگامی که میوه به دست شما رسید، آن را با آب بشویید یا در آب فرو ببرید.”

صدها حدیث دیگر درباره رعایت بهداشت و سلامتی وجود دارد که در اینجا ممکن نیست به همه آنها پرداخته شود. علاقمندان می‌توانند به کتب مفصلی که در این زمینه وجود دارد مراجعه کنند. تجربه نیز نشان داده است که رعایت این نکات تأثیر بسیار زیادی در بهبود کیفیت زندگی و حفظ سلامت دارد.

در طب نوین، برای حفظ سلامتی و داشتن بدنی سالم، تأکید زیادی بر ورزش و تغذیه مناسب شده است. استفاده از پنج گروه غذایی به مقدار مناسب در روزانه توصیه می‌شود. این کار باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی می‌شود. یکی از نکات مهم کاهش مصرف نمک در تغذیه روزانه است؛ زیرا نمک حاوی سدیم است که مصرف زیاد آن می‌تواند باعث افزایش فشار خون و بیماری‌های قلبی شود. مصرف مواد قندی نیز باید به حد متعارفی کاهش یابد، زیرا مصرف بیش از حد آن باعث افزایش احتمال ابتلا به دیابت می‌شود.

کاهش مقادیر زیاد چربی در رژیم غذایی نیز بسیار مهم است. باید کمتر از ۳۰ درصد انرژی روزانه از طریق چربی تأمین شود و بهتر است چربی‌های غیر اشباع مصرف شود که در موادی مانند افتابگردان، آجیل‌ها، زیتون، سویا و کانولا یافت می‌شود.

همچنین، حذف مواد مضر مانند الکل و سیگار از سبک زندگی یکی از مسایل مهم برای حفظ سلامتی است. مصرف الکل احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند سیروز کبدی، سرطان و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد و مصرف سیگار نیز باعث افزایش احتمال بروز بیماری‌های مختلف، تنش‌ها و تصادفات می‌شود.

تأثیرات منفی سیگار برای هیچ کسی پنهان نیست. استفاده از سیگار نه تنها برای فرد خود، بلکه برای افراد اطرافیانش نیز مضر است. بنابراین، اگر شما سیگاری هستید، بهتر است از امروز تصمیم به ترک آن بگیرید.

ورزش و فعالیت بدنی نیز بسیار مهم برای حفظ سلامتی است. توصیه می‌شود هر فرد بالای ۱۸ ساله، روزانه حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشد.

بررسی منظم فشار خون نیز می‌تواند از یکی از عوامل مهم در حفظ سلامتی باشد. بالا بودن فشار خون می‌تواند باعث بروز بیماری‌های جدی مانند سکته قلبی، سکته مغزی و مشکلات کلیوی شود. بنابراین، اگر فشار خون شما بالاست، بهتر است با پزشکتان مشورت کنید.

در طب نوین، توصیه می‌شود روزانه حداقل ۸ لیوان آب مصرف کنید، در حالی که در طب سنتی این توصیه منع شده است و توصیه شده است که آب را به میزانی بنوشید که بدنتان احساس تشنگی کند. این موضوع نیاز به بررسی و تحقیق بیشتر دارد تا مشخص شود کدام توصیه بهتر است.

در این مقاله سعی شده است تا نکات مهم حفظ سلامتی بیان شود، ولی ملاحظه می‌شود که بسیاری از این نکات مشترک هستند. در مورد توصیه‌های متناقض، شما باید با توجه به تجربه خودتان تصمیم بگیرید کدام را اجرا کنید. با آرزوی سلامتی برای همه هموطنان عزیز.