یافتن یک رژیم غذایی مناسب که دقیقاً با نیازهای فردی شما هم‌خوانی داشته باشد، می‌تواند بسیار چالش‌برانگیز و گیج‌کننده باشد. با این حال، یک مطالعه جدید از سوی دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن (WashU Medicine) دیدگاه روشن‌تر و دقیق‌تری در این زمینه ارائه داده است. به گزارش خانه مهتاب به نقل از مجله معتبر Inc.، این

برقراری ارتباط میان بیماران و کارآزمایی‌های بالینی (Clinical Trials) فرآیندی پیچیده است؛ حتی اگر افراد گزینه‌ای متناسب با شرایط درمانی خود پیدا کنند، مجموعه‌ای از موانع دشوار نظیر عدم تطابق جغرافیایی، چالش‌های مالی و محدودیت‌های زمانی پیش روی آن‌ها قرار می‌گیرد. به گزارش خانه مهتاب به نقل از KFF Health News، صرفاً یافتن یک آزمایش

اصطلاح پروتئین‌مکسینگ (Proteinmaxxing) این روزها به یکی از ترندهای داغ و فراگیر در دنیای تناسب اندام و فیتنس تبدیل شده است؛ رویکردی که در آن ورزشکاران و علاقه‌مندان به سلامتی با هدف عضله‌سازی سریع و بهبود توان بدنی، مصرف مقادیر بسیار زیادی از منابع پروتئینی را در اولویت قرار می‌دهند. هرچند دریافت پروتئین کافی برای

امروزه ماست یونانی و پنیر کوتاژ (Cottage Cheese) به اوج محبوبیت خود دست یافته‌اند. تب و تاب دریافت پروتئین بالا در میان ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام، این دو ماده غذایی سالم را که زمانی تنها در سبد غذایی گروه‌های خاصی قرار داشتند، به متن اصلی رژیم‌های غذایی روزمره کشانده است؛ چراکه این درشت‌مغذی

تا چند وقت پیش، وقتی اسم ماساژور تفنگی ارزان را می‌شنیدم، اولین فکری که به ذهنم می‌رسید این بود که احتمالاً کیفیت خوبی ندارد یا بعد از چند بار استفاده خراب می‌شود. تصورم این بود که برای خرید یک دستگاه کاربردی و قابل‌اعتماد، حتماً باید هزینه زیادی پرداخت کنم. به همین دلیل، با وجود اینکه

درباره متخصص: لیسا والنت متخصص تغذیه ثبت‌شده و دبیر ارشد پیشین بخش تغذیه دیجیتال در رسانه EatingWell است. او مدرک کارشناسی خود را در رشته علوم تغذیه و رژیم‌درمانی از دانشگاه ورمونت دریافت کرده و دوره کارآموزی تخصصی رژیم‌درمانی را در بیمارستان عمومی ماساچوست به پایان رسانده است. عادت‌های صبحگاهی، از جمله آنچه می‌خورید و

این خوراکی‌های لذیذ ارزش غذایی فوق‌العاده‌ای به همراه دارند؛ خوراکی‌هایی که شاید همین حالا در قفسه آشپزخانه شما موجود باشند. ترکیب همزمان پروتئین و فیبر نقش بسزایی در احساس سیری طولانی‌مدت، تأمین انرژی پایدار، بهبود عملکرد گوارش، رشد عضلات و سلامت کلی بدن دارد. حبوباتی چون عدس، لوبیا سیاه، ادامامه و نخود گزینه‌های گیاهی همه‌کاره

بدن خود را با توصیه‌های پزشک طب ورزشی، فیزیوتراپیست و فیزیولوژیست ورزشی، از فرسودگی و آسیب‌های غیرضروری ناشی از تمرینات کاردیو پربرخورد و سنگین نجات دهید. انجام تمرینات کاردیو و هوازی لزوماً به این معنی نیست که با کوبیدن پاها روی آسفالت، مفاصل خود را تحت فشار شدید و فرسایش قرار دهید. چه در حال