عرق کردن زیاد در خواب: علل و نکات مهم

عرق کردن زیاد در خواب: دلایل و نشانه‌ها

یکی از شایع‌ترین مشکلات در هنگام خواب، عرق کردن زیاد است. این اختلال هم در بین زنان و هم در بین مردان رواج دارد. تعریق واکنش طبیعی بدن به گرما و روشی برای دفع سموم است، اما گاهی افراد در شرایط دمایی مناسب می‌خوابند و با این حال، گرمای زیادی را احساس کرده و در نتیجه تعریق زیاد، رختخواب و لباسشان مرطوب می‌شود.

در این مقاله قصد داریم به بررسی این نوع تعریق شبانه بپردازیم و به سوال “عرق کردن زیاد در هنگام خواب نشانه چیست؟” پاسخ دهیم.

تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

دلایل تعریق زیاد در هنگام خواب

علل زیادی می‌توانند باعث تعریق زیاد در هنگام خواب شوند که در زیر به مهم‌ترین آن‌ها اشاره می‌کنیم:

۱. مصرف برخی داروها:
مصرف برخی داروهای گیاهی و شیمیایی، به‌ویژه داروهای ضد افسردگی و اضطراب، می‌تواند باعث افزایش تعریق در هنگام خواب شود.

۲. یائسگی:
یکی از شایع‌ترین دلایل تعریق شبانه در زنان، یائسگی و اختلال در تنظیم هورمون‌های زنانه است. در این دوران، میزان هورمون استروژن کاهش می‌یابد که باعث تعریق بیش از حد و گر گرفتگی می‌شود. این حالت در میان زنان بسیار شایع است و از هر ۴ نفر، ۳ نفر به این مشکل دچار می‌شوند.

۳. ابتلا به سرطان:
در برخی موارد، تعریق زیاد در خواب می‌تواند یکی از نخستین علائم سرطان باشد. بررسی‌ها نشان داده است که تعریق شبانه نشانه برخی سرطان‌ها مانند سرطان کبد، خون، غدد لنفاوی، استخوان و مزوتلیوما است.

۴.برخی بیماری‌های عفونی:
ابتلا به برخی بیماری‌ها و عفونت‌ها نیز می‌تواند باعث تعریق شبانه شود. بدن در حین مقابله با بیماری، واسطه‌های التهابی را آزاد کرده و با افزایش دما سعی در نابودی پاتوژن‌ها دارد. پس از این مرحله، بدن با عرق کردن زیاد سعی در کاهش دمای خود دارد. مطالعات نشان داده‌اند که بیماری‌هایی مانند سل و ایدز می‌توانند باعث افزایش تعریق شبانه شوند.

این موارد تنها برخی از دلایل تعریق زیاد در خواب هستند و در صورت مواجهه با این مشکل، مراجعه به پزشک برای بررسی دقیق توصیه می‌شود.

۵ نقش دیابت در تعریق شبانه

۱.عدم تعادل قند خون:
یکی از دلایل شایع تعریق در شب، عدم تعادل قند خون است که عمدتاً از هیپوگلیسمی (افت ناگهانی قند خون) ناشی می‌شود، که معمولاً با مصرف داروهای دیابت و انسولین رخ می‌دهد.

۲. تیروئید:
هورمون‌های تیروئید نقش اساسی در تنظیم دمای بدن دارند، بنابراین تعریق شدید در شب ممکن است یکی از نشانه‌های اختلال در هورمون‌های تیروئید باشد.

۳. رژیم غذایی نامناسب:
مصرف غذاهای ادویه‌دار، نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند نوشابه، قهوه و چای، الکل و دخانیات می‌توانند به تعریق زیاد در شب منجر شوند.

۴. هایپرهیدروزیس:
افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، بدون علت مشخصی تعریق زیادی تولید می‌کنند. کنترل این بیماری برای فرد بسیار مشکل است.

۵. سایر دلایل:
عوامل دیگری مانند استئومیلیت یا التهاب استخوان، التهاب دریچه‌های قلبی و اندوکاردیت نیز می‌توانند باعث تشدید تعریق در شب شوند.

توجه به این نکته مهم است که تعریق شبانه ممکن است نشانه اختلالات جدی در بدن باشد، بنابراین در صورت مواجهه با این مشکل، مراجعه به پزشک و انجام بررسی‌های لازم توصیه می‌شود.

علت عرق کردن سر و گردن چیست؟

عرق کردن سر و گردن در هنگام خواب ممکن است مشکلی رایج باشد که معمولاً بی خطر است، اما در برخی موارد می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی در بدن باشد. در اینجا به برخی از نشانه‌های نگران‌کننده که باید به آن‌ها توجه شود، پرداخته‌ایم:

۱. اگر عرق کردن شدید به صورت منظم رخ دهد.
۲. اگر عرق کردن باعث بیدار شدن شما در طول شب شود.
۳. اگر با کاهش وزن همراه باشد.
۴. اگر تا به حال چنین مشکلی نداشته و به تازگی دچار عرق کردن شدید شبانه شده‌اید.
۵. اگر همراه با تب، خستگی زیاد و خواب آلودگی باشد.
۶. اگر تغییرات ناگهانی در خلق و خو شما رخ دهد.
۷. اگر به همراه عرق کردن شبانه، سردرد شدید داشته باشید، احتمالاً مشکل خونی ممکن است.

معمولاً در مردان، کاهش هورمون جنسی مردانه (تستوسترون) و در زنان، در دوران بارداری، قاعدگی و اختلال پیش از قاعدگی (PMS) می‌تواند باعث تعرق شدید شبانه شود.

توصیه می‌شود که در صورت مشاهده سایر علائم کم خونی مانند سرگیجه، ضعف و کاهش اشتها، به پزشک مراجعه کرده و آزمون‌های مربوط به کم خونی انجام داده شود تا مشکل بررسی و درمان شود.

 راهکارهای جلوگیری از عرق کردن زیاد در خواب شبانه

برای جلوگیری از عرق کردن زیاد در خواب شبانه، می‌توانید این نکات را رعایت کنید:

۱. انتخاب لباس مناسب و راحت: انتخاب لباس‌های نخی و آزاد می‌تواند به حفظ دمای مناسب بدن کمک کرده و از عرق کردن شدید شبانه جلوگیری نماید.

۲. نگه داشتن دمای اتاق متوسط: دمای مناسب اتاق را برای خواب تنظیم کنید.

۳. استفاده از پتو مناسب: انتخاب پتویی که به طور مناسب دمای بدن را تنظیم کند، می‌تواند کمک کند.

۴. اجتناب از مصرف غذاهای ادویه‌دار و دخانیات: مصرف غذاهایی که ادویه‌دار هستند یا دخانیات، می‌تواند عوارضی نظیر تعریق زیاد در شب را به همراه داشته باشد.

۵.پرهیز از ورزش در ساعات انتهایی روز: ورزش در ساعاتی که به سمت شب می‌روید، ممکن است دمای بدن را افزایش دهد و باعث تعریق شبانه شود.

 زمان مراجعه به پزشک

اگر عرق کردن زیاد در شب همراه با سایر علائمی نظیر کاهش وزن، تغییرات خلق، تب، خستگی زیاد، سردرد شدید یا هر علامت نگران‌کننده دیگری باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. پزشکان متخصص می‌توانند علت این مشکلات را بررسی کرده و درمان مناسب را تجویز کنند.

راهکارهای درمان عرق کردن زیاد در خواب

برای درمان عرق کردن زیاد در خواب، می‌توانید از این روش‌ها استفاده کنید:

۱. مصرف آب کافی: آب کافی بنوشید تا میزان آبی که در طی تعرق شبانه از بدن خود از دست داده‌اید جبران شود.

۲. دوش آب سرد: قبل از خواب، از دوش آب سرد استفاده کنید تا دمای بدن را کاهش دهید.

۳. مصرف داروهای تب بر: در صورت داشتن تب، از داروهای تب بر مانند آسپرین یا استامینوفن استفاده کنید.

۴.مصرف استروژن: اگر یائسه شده‌اید یا به دلیل عواملی مانند قاعدگی دچار اختلالات هورمونی هستید، با مشورت پزشک استروژن مصرف کنید.

۵. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌های گروه B: از مواد غذایی غنی از ویتامین‌های گروه B استفاده کنید که به بهبود عملکرد ارگان‌های بدن کمک می‌کند و می‌تواند کنترل تولید عرق را برقرار کند.

نکته آخر

عرق کردن زیاد در شب اکثراً مشکلی خطرناک نیست، اما اگر همراه با سایر علائم نگران‌کننده باشد، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا علت این مشکل را بررسی کرده و درمان مناسب را شروع کنید.