درمان خلط بلغم در خانه با راهکارهای ساده و عالی

روش‌های مؤثر خانگی برای درمان خلط بلغم

احساس چسبندگی و خلط مداوم در گلو، به‌خصوص در زمان بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا، می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. این وضعیت که به آن «خلط بلغم» گفته می‌شود، نفس کشیدن و حتی قورت دادن غذا را دشوار می‌کند.

خوشبختانه، برای درمان خلط بلغم راه‌های ساده و خانگی موثری وجود دارد که می‌توانید بدون نیاز به داروهای پیچیده، آن‌ها را در خانه امتحان کنید. در ادامه، بهترین تکنیک‌ها برای رها شدن از این مشکل را بررسی می‌کنیم.

چرا دچار خلط می‌شویم

جالب است بدانید که بدن ما به طور طبیعی برای محافظت از مجاری تنفسی، ماده‌ای به نام «مخاط» تولید می‌کند. این مخاط کاملاً مفید است؛ زیرا آلودگی‌ها و میکروب‌ها را به دام می‌اندازد و آن‌ها را به سمت معده هدایت می‌کند تا توسط اسید معده از بین بروند.

مشکل زمانی شروع می‌شود که تولید این ماده به دلیل بیماری یا حتی مصرف برخی خوراکی‌ها (با طبع سرد و مرطوب) افزایش یافته و غلیظ و چسبناک می‌شود. این همان بلغمی است که به درمان نیاز دارد.

۶ روش خانگی و موثر برای درمان خلط بلغم

۱. هوای خانه را مرطوب نگه دارید هوای خشک، گلو و مجاری تنفسی شما را تحریک کرده و خلط را غلیظ‌تر می‌کند. استفاده از یک دستگاه بخور، به‌خصوص بخور سرد (که ایمن‌تر است و می‌توانید تمام روز آن را روشن بگذارید)، رطوبت هوا را افزایش می‌دهد. این کار به رقیق شدن خلط و تسکین احتقان کمک شایانی می‌کند.

نکته: حتماً آب دستگاه بخور را هر روز تعویض کنید تا از رشد باکتری و کپک جلوگیری شود.

۲. آب و مایعات گرم بنوشید (هیدراتاسیون) نوشیدن آب زیاد (حداقل ۸ لیوان در روز برای بزرگسالان) بهترین و ساده‌ترین راه برای رقیق کردن بلغم و کمک به دفع آن است. برای هیدراته ماندن، فقط به آب بسنده نکنید؛ دمنوش‌های گیاهی، چای کم‌رنگ (شیرین نشده) و مایعات گرم مانند سوپ مرغ یا آب گوشت نیز گزینه‌های عالی هستند.

۳. با آب نمک غرغره کنید این یکی از ساده‌ترین، کم‌هزینه‌ترین و بی‌خطرترین روش‌هاست. یک قاشق چای‌خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید و روزی چند بار آن را غرغره کنید. آب نمک به رقیق شدن خلط، تسکین گلو درد و از بین بردن میکروب‌ها کمک می‌کند.

۴. هوشمندانه غذا بخورید برخی مواد غذایی به طور طبیعی به سلامت دستگاه تنفسی و مبارزه با خلط کمک می‌کنند:

مواد مفید: افزودن لیمو، زنجبیل و سیر به رژیم غذایی‌تان به تسکین سرفه و درمان خلط بلغم کمک می‌کند.

تأثیر موقت: غذاهای تند (حاوی فلفل) می‌توانند به طور موقت خلط را رقیق کرده و مجاری بینی را باز کنند، اما این اثر معمولاً کوتاه است.

تحقیقات دیگر: برخی مطالعات به اثرات مثبت شیرین بیان، جینسینگ، انار و مواد غذایی حاوی “روی” (Zinc) در کاهش مشکلات تنفسی اشاره کرده‌اند.

۵. از بخار اکالیپتوس استفاده کنید روغن (اسانس) اکالیپتوس یک رقیق‌کننده طبیعی و قوی برای خلط است. بوییدن اسانس آن یا چکاندن چند قطره در دستگاه بخور، به باز شدن مجاری تنفسی و خروج راحت‌تر بلغم با سرفه کمک می‌کند.

۶. چه زمانی به دارو نیاز است؟ در بیشتر موارد، روش‌های خانگی کافی هستند. اما اگر خلط شما بسیار شدید است، مدت طولانی ادامه داشته، یا شما به بیماری مزمن ریوی مبتلا هستید، حتماً با پزشک مشورت کنید.

در موارد عادی‌تر، داروهای ضد احتقان (Decongestant) که بدون نسخه در دسترس هستند، با کاهش تورم در مجاری بینی و رقیق کردن مخاط، به خروج سریع‌تر خلط از طریق سرفه یا آبریزش بینی کمک می‌کنند.