خداحافظی با مشکلات پوستی در تابستان: ۱۱ راهکار ساده برای داشتن پوستی سالم و شاداب!

تابستان فصلی است که معمولاً با تفریحات آبی و سفرهای دریایی همراه است. این فصل، زمانی است که افراد بیشتری وقت خود را در فضای باز و در فعالیت‌های آبی می‌گذرانند. اما بیشتر بودن در معرض نور خورشید، حشرات و گیاهان سمی می‌تواند باعث بروز مشکلات پوستی مانند بثورات، جوش‌های خارش‌دار و آفتاب‌سوختگی شود.

برای جلوگیری از این مشکلات پوستی، می‌توانید اقداماتی ساده انجام دهید:

۱. جوش‌های آکنه:

زمانی که عرق با باکتری‌ها و روغن‌های پوست شما ترکیب می‌شود، می‌تواند منافذ پوست شما را مسدود کند و منجر به ظهور جوش‌ها و آکنه‌ها شود. برای پیشگیری از ظهور آکنه‌ها، متخصصان پوست موارد زیر را توصیه می‌کنند:

– عرق را با استفاده از یک حوله یا پارچه تمیز از روی پوست پاک کنید. پاک کردن عرق می‌تواند پوست شما را تحریک کند و باعث ظهور جوش‌ها شود.
– لباس‌های عرق کرده، سرهای تخت، حوله‌ها و کلاه‌ها را قبل از پوشیدن مجدد بشویید.
– از محصولات غیر کومدون‌زا روی صورت، گردن، پشت و سینه‌تان استفاده کنید. همچنین، محصولاتی که روی آن‌ها نوشته شده “بدون روغن” یا “منافذ را مسدود نمی‌کند” را استفاده کنید.

۲. پوست خشک و تحریک شده.

وقتی هوا گرم و مرطوب است، ممکن است پوست شما هنوز هم خشک و تحریک شده باشد. در این فصل، معمولاً به دلیل آب و هوای گرم، ممکن است مشتاقانه به سوی استخرها و محیط‌های آبی رویایی بروید، به ویژه استخرهایی که در فضای باز هستند.

اگر پوست شما در اثر رطوبت شروع به خشکی و سوزش کرد، می‌توانید این راهکارها را امتحان کنید:

۱. بلافاصله پس از خروج از استخر، از آب تازه و تمیز استفاده کرده و دوش بگیرید، همچنین از یک شامپو ملایم برای شستشوی موهای خود استفاده کنید.

۲. قبل از خروج از منزل، از کرم ضدآفتاب با SPF 30+ و مقاومت در برابر آب استفاده کنید.

۳. از پاک‌کننده‌های ملایم برای شستن پوست استفاده کنید، همچنین از صابون‌ها و محصولات دیگری که ممکن است پوست را خشک کنند، پرهیز کنید.

۴. دوش گرفتن با آب سرد یا گرم (نه داغ) می‌تواند به پوست کمک کند.

۵. بعد از هر دوش، از یک مرطوب‌کننده بدون عطر استفاده کنید تا پوست را مرطوب نگه دارد.

۶. اگر تهویه مطبوع خانه شما پوست را خشک می‌کند، از مرطوب‌کننده‌های هوا استفاده کنید.

با این اقدامات ساده می‌توانید از خشکی و تحریک پوست در تابستان جلوگیری کنید و از این فصل بهتر لذت ببرید.

۳. فولیکولیت:

هر موی بدن از جایی به نام فولیکول رشد می‌کند. وقتی این فولیکول‌ها عفونت می‌گیرند، شما ممکن است به چیزی به نام فولیکولیت مبتلا شوید. فولیکول‌های موی عفونی شبیه جوش‌ها هستند، اما معمولاً با خارش و حساسیت همراه هستند. برای کاهش احتمال ابتلا به فولیکولیت در تابستان:

– بلافاصله بعد از ورزش، لباس‌های ورزشی تنگ مانند شورت دوچرخه‌سواری و پوشیدن ملحقاتی مانند دوش را عوض کنید.
– اگر مطمئن نیستید که سطح اسیدیته و کلر به درستی کنترل می‌شود یا نه، از استفاده از وان آب گرم خودداری کنید، زیرا بسیاری از افراد از وان آب گرم فولیکولیت می‌گیرند که به آن “فولیکولیت وان آب گرم” می‌گویند.
– زمانی که هوا گرم و مرطوب است، لباس‌های سبک و گشاد بپوشید.

۴. عفونت ناشی از مانیکور یا پدیکور:

مانیکور و پدیکور می‌توانند ناخن‌های شما را زیبا کنند، اما همچنین ممکن است شما را در معرض میکروب‌هایی قرار دهند که می‌توانند عفونت ایجاد کنند. برای جلوگیری از این مشکل:

– لازم نیست مانیکور و پدیکور را کنار بگذارید، اما انجام برخی اقدامات احتیاطی می‌تواند به شما در جلوگیری از عفونت کمک کند.

۵. ملاسما:

قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند لکه‌های قهوه‌ای تا خاکستری مایل به قهوه‌ای روی صورت شما را بیشتر نمایان کند.

۶. پیچک سمی، بلوط و سماق (راش):

بسیاری از افراد وقتی با ماده‌ای به نام اوروشیول که این گیاهان تولید می‌کنند، در تماس هستند، دچار بثورات شدید و خارش دار می‌شوند. این حالت در عموم مردم به عنوان “حساسیت فصلی به گردوغبار گلها” شناخته می‌شود. بهترین راه برای جلوگیری از این بثورات خارش دار این است که یاد بگیرید این گیاهان کدام هستند و از آنها دوری کنید. هنگامی که احساس حساسیت به پیچک سمی، بلوط و سماق می‌کنید، سعی کنید این گیاهان را شناسایی کرده و پوست خود را محافظت کنید.

۷. گرمای خاردار (یا بثورات حرارتی):

مسدود شدن غدد عرق باعث ایجاد این حالت می‌شود. زیرا عرق نمی‌تواند به درستی خارج شود و زیر پوست جمع می‌شود که باعث ایجاد بثورات و برجستگی‌های ریز و خارش دار می‌شود. وقتی برجستگی‌ها از پوست جدا می‌شوند و عرق آزاد می‌شود، بسیاری از افراد احساس گزگز روی پوست خود می‌کنند.

برای کاهش خطر این حالت، هر کاری که برای کاهش تعریق زیاد انجام دهید می‌تواند مفید باشد. به عنوان مثال:

– لباس‌های سبک وزن و گشاد از پنبه بپوشید.
– در مناطق خنک‌تر و در سایه ورزش کنید یا در داخل خانه ورزش کنید که می‌توانید در آنجا در معرض تهویه مطبوع باشید.
– سعی کنید با استفاده از پنکه، دوش آب خنک و تهویه هوا، پوست خود را خنک نگه دارید.

۸. حساسیت به آفتاب:

وقتی زیر نور خورشید هستید، ممکن است اگر:

– داروهای خاصی مصرف کنید
– حساسیت به آفتاب داشته باشید (که معمولاً به ارث می‌رسد)

ممکن است به واکنش پوستی آلرژیک، مثل کهیر (یک نوع آلرژی پوستی) دچار شوید. این واکنش می‌تواند با برجستگی‌های قرمز، پوسته پوسته و شدیداً خارش دار همراه باشد. بعضی افراد حتی ممکن است تبول (پف) بگیرند.

برای جلوگیری از واکنش پوستی آلرژیک:

– داروهایی که ممکن است باعث واکنش آلرژیک به نور خورشید شوند را بررسی کنید. برخی داروها مانند کتوپروفن (که در برخی داروهای ضد درد وجود دارد) و برخی از آنتی‌بیوتیک‌ها مثل تتراسایکلین، داکسی‌سایکلین و مینوسیکلین ممکن است این واکنش را ایجاد کنند. اگر دارویی باعث واکنش شود، از نور خورشید دوری کنید.

– از پوشیدن لباس‌های محافظ در برابر نور خورشید، استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF 30 یا بیشتر و پیدا کردن سایه جلوگیری کنید.

۹. آفتاب‌سوختگی:

آفتاب‌سوختگی می‌تواند تفریحات تابستانی را مخدوش کند و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. برای جلوگیری از آفتاب‌سوختگی:

– به دنبال سایه بگردید.
– از لباس‌های محافظ مانند کلاه با لبه پهن، عینک آفتابی، آستین بلند و شلوار استفاده کنید.
– از کرم ضدآفتاب با SPF 30 یا بیشتر و مقاوم در برابر آب استفاده کنید.

۱۰. گوش شناگر:

وقتی آب در کانال گوش شما مانده، می‌تواند باعث ایجاد یک عفونت به نام گوش شناگر شود.

برای جلوگیری از این عفونت، مهم است که گوش‌های خود را خشک نگه دارید. بهترین روش‌ها عبارتند از:

– استفاده از گوش‌گیر در زمان شنا
– هرگز استفاده نکردن از سوابق پنبه‌ای برای تمیز کردن گوش، زیرا ممکن است جرم و کثیفی را به عمق مجرای گوش فشار دهند و عفونت ایجاد کنند.

۱۱. خارش شناگر:

این بثورات خارش‌دار پس از شنا در دریاچه‌ها و آب‌ها ظاهر می‌شود. زمانی که انگل‌ها از آب به پوست شما نفوذ می‌کنند، ممکن است لکه‌های قرمز ریز در مناطقی که لباس شنا شما آن‌ها را پوشش نمی‌دهد، ایجاد شوند و باعث خارش شوند. گاهی اوقات، خارش شدید و پف‌کرده (کهیر) و تاول ظاهر می‌شود.

کودکان به خصوص در معرض خطر هستند زیرا تمایل دارند در آب کم‌عمق و گرم‌تر بمانند.

برای جلوگیری از خارش شناگر، مهم است که:

– از آب آلوده دوری کنید و هنگامی که آب آلوده می‌شود، آن‌ها را ترک کنید. بعد از بیرون آمدن از آب، پوست خود (و پوست کودکانتان) را با حوله مالید. زمانی که آب روی پوست شما شروع به تبخیر می‌شود، انگل‌ها شروع به نقره‌زدن می‌کنند، نه زمانی که در آب هستید.