آرامش را به رابطه خود برگردانید: ترفندهای ساده برای جلوگیری از جر و بحث

آیا خسته از جر و بحث‌های مداوم شده‌اید؟ آیا دوست دارید رابطه آرام‌تر و صمیمی‌تری داشته باشید؟ با استفاده از این ترفندهای ساده و موثر، می‌توانید به راحتی از بروز اختلافات جلوگیری کرده و آرامش را به زندگی خود بازگردانید.

چرا جر و بحث می‌کنیم؟

قبل از ارائه راهکارها، بهتر است بدانیم که چرا اصلا جر و بحث می‌کنیم؟ برخی از دلایل رایج عبارتند از:

سوءتفاهم: عدم درک کامل پیام طرف مقابل
احساسات منفی: عصبانیت، خشم، ناامیدی
تفاوت در سبک‌های ارتباطی: هر فردی سبک ارتباطی خاص خود را دارد.
عدم گوش دادن فعال: نشنیدن حرف‌های طرف مقابل
توقع بیش از حد: انتظار داشتن از طرف مقابل که همیشه با ما موافق باشه

راهکارهایی برای جلوگیری از جر و بحث:

مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنید:
گوش دادن فعال: به حرف‌های طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید منظور او را درک کنید.
“من” صحبت کنید: به جای سرزنش کردن، از عبارت‌های “من احساس می‌کنم…” استفاده کنید.
از کلمات مثبت استفاده کنید: به جای انتقاد، از عبارات تشویقی استفاده کنید.
همدلی را تمرین کنید:
سعی کنید خود را جای طرف مقابل بگذارید و احساسات او را درک کنید.
از قضاوت کردن خودداری کنید.
زمان مناسب را برای صحبت انتخاب کنید:
زمانی که هر دو نفر آرام هستید، درباره موضوع صحبت کنید.
فضای آرام ایجاد کنید:
محیطی آرام و بدون مزاحمت برای صحبت انتخاب کنید.
روی حل مسئله تمرکز کنید:
به جای تمرکز بر سرزنش کردن، به دنبال راه حل باشید.
از زبان بدن مثبت استفاده کنید:
لبخند زدن، تماس چشمی و تماس فیزیکی مثبت می‌تواند به کاهش تنش کمک کند.
از مشاوره کمک بگیرید:
اگر به تنهایی نمی‌توانید مشکل را حل کنید، از یک مشاور کمک بگیرید.