انحراف ستون فقرات چیست و چگونه درمان می شود؟

انحراف ستون فقرات یا اسکولیوز، به شکل خمیدگی غیرطبیعی ستون فقرات نسبت به محور بدن گفته می‌شود. این بیماری ممکن است از طریق تغییرات زیاد در ساختار استخوانی، عضلانی، عصبی و غضروفی منطقه پشتی بدن ایجاد شود.

علل اسکولیوز می‌تواند متنوع باشد، از جمله:

عوامل وراثتی
ضعف عضلات پشتی بدن
بار درازمدت روی ستون فقرات از طریق باربری‌های سنگین، کیف‌های پر شده، کیف‌های مدرسه و غیره
نقص‌های متابولیکی، مانند بیماری‌های دیابتی، نقص مغزی و غیره

درمان اسکولیوز بستگی به شدت انحراف ستون فقرات و علت آن دارد. در برخی موارد، نیاز به درمان خاصی نیست و تغییرات غذایی و ورزشی می‌تواند به کاهش علائم کمک کند. اما در مواردی که شدت انحراف بالا باشد و به شدت از ظاهر جسمی فرد تحت تأثیر قرار بگیرد، درمان‌های بیشتری ممکن است لازم باشد. به عنوان مثال:

پوشیدن آهنرباهای ویژه برای کمک به رفع درد و بهبود خمیدگی
فیزیوتراپی و تمرینات تقویتی عضلات پشتی
استفاده از انواع کارگاه‌های طبیعت‌درمانی، مانند یوگا، پیلاتس و ماساژ
ارتجاع ستون فقرات از طریق تکنیک‌های خاص، مانند تراکش، تراولماج، و فکساسیون
در موارد شدیدتر، جراحی ممکن است لازم باشد

در هر صورت، درمان اسکولیوز باید توسط پزشک متخصص مشاوره شود. در صورتی که درد، کمر درد یا علائم دیگری تجربه می‌کنید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

 تمرینات ورزشی مخصوصی برای کاهش علائم اسکولیوز وجود دارد. این تمرینات در کمک به تقویت عضلات پشتی بدن، بهبود تعادل و بهبود در مقابله با خمیدگی در ستون فقرات بسیار موثر هستند.

در ادامه، به برخی از تمرینات ورزشی برای کاهش علائم اسکولیوز اشاره می‌کنیم:

تمرینات تقویتی عضلات پشتی بدن: این تمرینات شامل برنامه‌های وزنه‌ای و بدون وزنه می‌شوند که برای تقویت عضلات پشتی بدن و بهبود نگهدارنده‌های ستون فقرات مفید هستند. بعضی از این تمرینات شامل پرس سینه، ردیف، پشت‌کار، و کشش برای عضلات پشتی بدن می‌شوند.
تمرینات تعادلی: تمرینات تعادلی مانند پایدارسازی هستند که به کمک استحکام عضلات پشتی و بهبود تعادل بدن می‌توانند به کاهش علائم اسکولیوز کمک کنند.
تمرینات یوگا: برخی تمرینات یوگا باعث بهبود انعطاف‌پذیری و پایداری ستون فقرات می‌شوند و می‌توانند به کاهش علائم اسکولیوز کمک کنند.
تمرینات تنفسی: تمرینات تنفسی مانند تمرین تنفس عمیق و تنفس مرتبط با تمرینات مثل یوگا می‌تواند به کاهش استرس و بهبود تنفس کمک کند که در نتیجه به بهبود علائم اسکولیوز می‌انجامد.

همچنین، قبل از انجام هرگونه تمرین ورزشی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و برنامه تمرینی خود را با او مشاوره کنید. این اطمینان می دهد که تمرینات شما مناسب شرایط شماست و به درمان علائم اسکولیوز کمک می کند و در عین حال آسیبی به ستون فقرات نمی‌زنید.