ماساژ روسی یکی از تکنیک‌های ماساژ معروف است

ماساژ روسی یک روش درمانی فیزیوتراپی است که با استفاده از حرکات ملایم مانند مالش، نوازش، لرزش و ورز، بر روی بدن فرد خوابیده در تخت انجام می‌شود و تأثیرات مثبت خود را به نقاط پنهان و غیر قابل دسترس بدن منتقل می‌کند، مشابه یوگا.

این نوع ماساژ هدف از برداشتن درد، تسکین تنش‌های عضلانی و بهبود آرامش جسمی و روحی افراد است. با حرکات آهسته و کاملاً ملایم، ماساژ روسی حسی عجیب از گرما در بدن ایجاد می‌کند و با لرزش دست‌های ماساژور، درد و تنگی عضلات را کاهش می‌دهد. حتی در پزشکی، این درمان برای تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد سیستم عصبی و آرامش بخشیدن به تنفس استفاده می‌شود. این شیوه درمانی بافت‌ها و مفاصل را هدف قرار می‌دهد. تأثیرات ماساژ روسی را می‌توان با آرامش و راحتی کم‌کم در بدن احساس کرد. در مرحله اول، ماساژور از تکنیک‌های ملایم برای آرامش بخشی به بدن فرد و استراحت عضلات استفاده می‌کند. در مرحله دوم، حرکات سریعتر، عمیق‌تر و سخت‌تر به بدن اعمال می‌شود تا درد عضلات به شدت کاهش یابد. در مرحله سوم و پایانی، تکنیک‌ها مانند مرحله اول به صورت آهسته و ملایم انجام می‌شوند تا آرامش پس از درد در بدن ایجاد شود.

قبلاً در مقالاتی به مراحل ماساژ ژاپنی صورت، انواع ماساژ بدن و ماساژ در بارداری پرداخته شده است، پیشنهاد می‌شود برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه، آنها را مطالعه کنید.

آشنایی با ماساژ روسی

آموزش چند تکنیک از ماساژ روسی
برای شروع ماساژ درمانی، توصیه می‌شود درمانگر دست‌های خود را با روغن یا لوسیون مرطوب کند. این کار به کمک گیرنده درمان در جلوگیری از آسیب و درد در بدن کمک می‌کند و احساس آرامش را به وی القا می‌کند.

درمانگر باید متکنیک‌های مختلف ماساژ روسی را بلد باشد و می‌تواند از آنها در جلسه ماساژ استفاده کند. در زیر چند تکنیک اصلی ماساژ روسی را می‌توانید بیابید:

تکنیک استراحتی: این تکنیک با حرکات آرام و ملایم، فشار و لرزش را بر روی عضلات اعمال می‌کند. این حرکات بهبود آرامش بدن و روحیه را تسهیل می‌کند.
تکنیک تخلیه عضلانی: در این تکنیک، با استفاده از حرکات فشاری و لرزشی، تنش عضلات کاهش می‌یابد و عضلات رها می‌شوند. این تکنیک بهبود جریان خون و اکسیژن به عضلات را تسهیل می‌کند.
تکنیک تغذیه بافتی: این تکنیک با استفاده از حرکات لرزشی و فشاری، جریان خون و مواد مغذی به بافت‌ها را افزایش می‌دهد. این تکنیک بهبود تغذیه سلول‌ها و بازسازی بافت‌های آسیب دیده را تسهیل می‌کند.
تکنیک تنظیم انرژی: این تکنیک با استفاده از حرکات ملایم و ریتمیک، انرژی بدن را تنظیم می‌کند. این تکنیک بهبود تعادل انرژی در بدن و افزایش آگاهی از ارتباط بین بدن و ذهن را تسهیل می‌کند.
تکنیک تسکین درد: در این تکنیک، با استفاده از حرکات فشاری و دست‌زدن ملایم، درد و تنگی عضلات کاهش می‌یابد. این تکنیک بهبود روند التیام آسیب‌ها و کاهش درد مزمن را تسهیل می‌کند.

توصیه می‌شود قبل از استفاده از هر یک از این تکنیک‌ها، با یک متخصص ماساژ روسی مشورت کنید تا بهترین تکنیک‌ها را برای نیازهای خاص شما مشخص کند. همچنین، در هنگام انجام ماساژ روسی، حتماً به نکات ایمنی و راهنمایی‌های مربوط به هر تکنیک توجه کنید.

تکنیک اصطکاک:

در ماساژ روسی، تکنیک اصطکاک به دو صورت دایره‌ای یا عرضی انجام می‌شود. در این تکنیک، انگشت شست به همراه انگشتان دیگر برای درمان بخشی از بافت‌های نرم بدن استفاده می‌شود. این کار به این صورت انجام می‌شود که انگشتان را به حالت قفل درآورده و در مناطق بافتی کوچک، انگشتان اول و دوم روی هم قرار می‌گیرند. در مناطق بزرگ بافتی، تمام انگشتان یک دست ممکن است برای کمک به ماساژ استفاده شوند.

تکنیک ضربه‌ای:

برای شروع این تکنیک، دست‌ها را پشت هم و به صورت آزاد به بدن فرد دراز کرده در تخت قرار می‌دهند و ضربه‌هایی وارد می‌کنند که به صورت سیلی زدن شنیده می‌شود و باعث تخلیه یک حفره توخالی می‌شود. لازم است به خاطر داشته باشید که این تکنیک را هرگز برای نواحی استخوانی مانند ستون فقرات، کتف و غیره استفاده نکنید.

کاربرد عملی این تکنیک ها بر کدام قسمت های بدن است؟

اندام های تحتانی

پشت

اندام فوقانی

پا

اثرات ماساژ بر کدام بافت های درمان شده قابل احساس است؟

مایعات بافتی

آرامش درد در ماهیچه ها و بافت ها

افزایش توان و طول ماهیچه

ماساژ درمانی چه فوایدی را برای سلامت آدمی به همراه می آورد؟
استرس و اضطراب را کاهش می دهد:

ماساژ روسی با ترشح اندورفین، استرس و اضطراب را در بدن کاهش می دهد و انرژی بسیاری را برای کاهش درد بدن فعال و بازسازی می کند.

آتروفی عضلانی را درمان می کند:

این ماساژ در سنین کهن سال و خردسال با از بین بردن درد های مفصلی برای افزایش انعطاف پذیری بسیار مناسب است.

متابولیسم بدنی را افزایش می دهد:

کاهش درد ماهیچه ها و افزودگی گردش خون بدن برای بهبود سازی دامنه حرکتی آدمی از جمله فواید این ماساژ محسوب می شود که حتی در هضم و تنفس هم بسیار تاثیر گذار است.

بیماری های تنفسی را بهبود می بخشد:

این ماساژ با افزایش بهبود فعالیت های قلبی، از آسم و سایر عفونت های تنفسی پیشگیری می کند و در صورت ابتلا به درمان آن کمک می کند.

در رفع اختلالات خونی یاری رسان است:

ماساژ به کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون، افزایش جریان لنفاوی و گردش خون بسیار کمک کننده است. این درمان ملایم و غیر تهاجمی به شدت برای سلامت سالمندان توصیه می شود.

در چه شرایطی بهتر است این ماساژ برای افراد انجام نگیرد؟
اگر تب دارید.
اگر تصادف کرده اید.
اگر حالت تهوع و سرگیجه وار در خود احساس می کنید.
اگر در بدن خود کبودی، زخم یا آفتاب سوختگی شدید دارید.

پیشنهاد می شود ماساژ درمانی را انجام ندهید