تعادل میان کار، تفریح و خواب (۱۳ راهکار با قانون ۸-۸-۸)
از نگاه یکی از مهم ترین گرایش های روانشناسی یعنی شاخه روانشناسی صنعتی و سازمانی علاوه بر تلاش، تفریح و خواب دو عامل بسیار مهم در دستیابی به هدفها و موفقیت در زندگی هستند.
۱۱ راهکار عملی برای مدیریت اضطراب و استرس
اضطراب یک واژهای است که برای توصیف حالت ناخوشایندی، نگرانی و تنش استفاده میشود. این حالت شامل هم عواطف و هم احساسات جسمی است که ممکن است در هنگام نگرانی یا استرس تجربه شود. گاهی اوقات احساس اضطراب به طور طبیعی رخ میدهد. ممکن است هنگام فکر کردن به موقعیتهای استرس زا یا تصمیمات مهم،
عرق کردن زیاد در خواب: علل و نکات مهم
عرق کردن زیاد در خواب: دلایل و نشانهها یکی از شایعترین مشکلات در هنگام خواب، عرق کردن زیاد است. این اختلال هم در بین زنان و هم در بین مردان رواج دارد. تعریق واکنش طبیعی بدن به گرما و روشی برای دفع سموم است، اما گاهی افراد در شرایط دمایی مناسب میخوابند و با این
۱۰ ماده غذایی طبیعی شادی بخش با اثرات ضد افسردگی
یکی از مشکلات روزمره زندگی مدرن، افسردگی خفیف است. امروز قصد داریم در مورد راهکارهای درمان افسردگی طبیعی با استفاده از خوراکیهای معجزهآسا صحبت کنیم. به زودی خواهید دید که با استفاده از این ۱۰ غذای فوقالعاده، زندگی شما تغییر خواهد کرد. سازمان جهانی بهداشت سالها پیش اعلام کرده بود که اگر از نظر جسمی
بیش فعالی و نقص توجه در کودکان: علتها و راههای درمان ADHD
اختلال بیش فعالی-نقص توجه (ADHD) یکی از پرتکرارترین مشکلات رشدی در کودکان است. این اختلال، که توسط پزشکان به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته، باعث بروز مشکلات مهمی برای افراد مبتلا و خانوادهها و جامعه میشود. تشخیص ADHD بسیار وابسته به گزارش والدین و معلمان است و هیچ آزمون آزمایشگاهی معتبری وجود ندارد که بتواند
راهنمایی برای دوری از عادات افراد ناموفق
افرادی که به موفقیت نمیرسند، معمولاً با مشکلاتی روبهرو هستند که مانع از دستیابی به اهدافشان میشوند. اگر این مشکلات رفع نشوند، احتمال موفقیت برای آنها کم است. رفتارها و عادات ناپسندی که این افراد دارند، پیشرفت آنها را مختل میکند. تنها با دوری از این عوامل بازدارنده و با تلاش مداوم میتوانند به موفقیت
غذاهایی برای مقابله با افسردگی
تغذیه سالم میتواند نقش بسیار مهمی در بهبود سلامت روان و کاهش علائم افسردگی داشته باشد. در این مقاله، به بررسی گروههای مختلف مواد غذایی که برای مقابله با افسردگی مفید هستند و نحوهی تأثیرگذاری آنها پرداخته شده است: کاهش علائم افسردگی: کربوهیدرات پیچیده: – غلات کامل: مانند نان سبوسدار، برنج قهوهای، جو دوسر و
برای مدیریت اضطراب و استرس چه باید کرد؟
اضطراب یک کلمهی است که برای توصیف حالت نگرانی، تنش و ناراحتی استفاده میشود. این احساس شامل هم عواطف و هم تنشهای جسمی است که ممکن است وقتی نگران یا عصبی هستیم تجربه کنیم. گاهی وقتها احساس اضطراب طبیعی است. به عنوان مثال، ممکن است وقتی به یک موقعیت استرسزا یا تصمیم مهم فکر میکنیم،