راهکارهایی برای رهایی از ترس‌های شبانه در کودکان
غول‌های شب: راهکارهای رهایی از شرّ ترس‌های شبانه در کودکان مقدمه ترس‌های شبانه، کابوس بسیاری از کودکان و والدینشان است. این ترس‌ها که در قالب کابوس و وحشت شبانه خود را نشان می‌دهند، می‌توانند خواب آرام کودک را برهم زده و او را به شدت مضطرب و آشفته کنند. در این مقاله، به بررسی ترس‌های
غول‌های شب: راهکارهای رهایی از شرّ ترس‌های شبانه در کودکان
مقدمه
ترس‌های شبانه، کابوس بسیاری از کودکان و والدینشان است. این ترس‌ها که در قالب کابوس و وحشت شبانه خود را نشان می‌دهند، می‌توانند خواب آرام کودک را برهم زده و او را به شدت مضطرب و آشفته کنند.
در این مقاله، به بررسی ترس‌های شبانه در کودکان، علل ایجاد آن و راهکارهای مناسب برای مقابله با این مشکل می‌پردازیم.
آشنایی با ترس‌های شبانه
ترس‌های شبانه که به آن “وحشت شبانه” نیز گفته می‌شود، نوعی اختلال خواب است که در آن کودک ناگهان از خواب بیدار می‌شود و دچار ترس و اضطراب شدید می‌شود. این ترس‌ها معمولاً بین ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت طول می‌کشند و در بیشتر موارد، کودک هیچ خاطره‌ای از آن ندارد.
تفاوت ترس‌های شبانه با کابوس
زمان وقوع: ترس‌های شبانه در نیمه اول شب و در مراحل عمیق‌تر خواب رخ می‌دهند، در حالی که کابوس‌ها در نیمه دوم شب و در مراحل سبک‌تر خواب اتفاق می‌افتند.
میزان آگاهی: در ترس‌های شبانه، کودک به طور کامل از محیط اطراف خود آگاه است، اما در کابوس‌ها، کودک در حالتی بین خواب و بیداری قرار دارد.
خاطره: در بیشتر موارد، کودک پس از ترس‌های شبانه هیچ خاطره‌ای از آن ندارد، در حالی که کابوس‌ها معمولاً در ذهن کودک باقی می‌مانند.
علل ایجاد ترس‌های شبانه
استرس‌های روزانه: اضطراب و استرس‌هایی که کودک در طول روز تجربه می‌کند، می‌تواند در شب خود را به صورت ترس‌های شبانه نشان دهد.
کمبود خواب: کمبود خواب یا نامنظم بودن ساعات خواب، می‌تواند باعث افزایش احتمال ترس‌های شبانه در کودکان شود.
ترس از تاریکی: تاریکی و سکوت شب می‌تواند برای برخی از کودکان ترسناک باشد و به همین دلیل، در تاریکی شب دچار ترس و وحشت شوند.
مصرف کافئین: مصرف زیاد کافئین، به خصوص در ساعات نزدیک به زمان خواب، می‌تواند باعث افزایش تحریک‌پذیری و اضطراب در کودک شده و احتمال ترس‌های شبانه را افزایش دهد.
تب: تب بالا می‌تواند باعث آشفتگی خواب کودک شده و او را در معرض ترس‌های شبانه قرار دهد.
اختلافات خانوادگی: تنش‌ها و اختلافات بین والدین می‌تواند باعث اضطراب و ناامنی در کودک شده و احتمال ترس‌های شبانه را افزایش دهد.
تصورات خیالی: برخی از کودکان ممکن است به دلیل تصورات خیالی و داستان‌های ترسناکی که می‌شنوند، دچار ترس‌های شبانه شوند.
راهکارهای مقابله با ترس‌های شبانه
ایجاد فضایی آرام و امن برای خواب: اتاق خواب کودک باید تاریک، ساکت و خنک باشد. همچنین، می‌توانید از چراغ شب یا موسیقی آرامش‌بخش برای ایجاد فضایی آرام استفاده کنید.
برقراری روتین خواب منظم: سعی کنید هر شب در یک زمان مشخص، کودک را به رختخواب برده و او را به طور منظم از خواب بیدار کنید.
کاهش استرس‌های روزانه: به کودک خود کمک کنید تا استرس‌های روزانه خود را به طور سالم مدیریت کند. می‌توانید از روش‌هایی مانند بازی، نقاشی یا صحبت کردن با او برای کاهش استرس استفاده کنید.
محدود کردن مصرف کافئین: از دادن نوشیدنی‌های کافئین‌دار به کودک، به خصوص در ساعات نزدیک به زمان خواب، خودداری کنید.
صحبت کردن در مورد ترس‌ها: با کودک خود در مورد ترس‌هایش صحبت کنید و به او نشان دهید که ترس او را درک می‌کنید.
مواجهه با ترس‌ها: به مرور زمان، کودک را به تدریج با ترس‌هایش مواجه کنید. برای مثال، می‌توانید با او در مورد تاریکی صحبت کنید و به او نشان دهید که تاریکی چیز ترسناکی نیست.
کمک گرفتن از متخصص: اگر ترس‌های شبانه کودک شما شدید و مداوم هستند، می‌توانید از یک روانشناس یا متخصص خواب کودک کمک بگیرید.
نکاتی که باید به خاطر داشت
مسخره کردن یا سرزنش کودک به خاطر ترس‌هایش، به هیچ وجه فایده‌ای ندارد و فقط او را مضطرب‌تر می‌کند.
به کودک خود اطمینان دهید که در کنارش هستید و از او محافظت می‌کنید.
**صبوری و درک شما می‌تواند به کودک در غلبه بر ترس
برچسب ها :
ناموجود- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰