راهکارهای عملی برای افزایش آی کیو (IQ): نظرات دانشمندان و ۱۲ روش موثر

IQ یا به عبارت کامل “Intelligence Quotient”، به معنای بهره‌ی هوشی است و این معیار، هوش و پتانسیل فکری افراد را اندازه‌گیری می‌کند. برای اولین بار توسط آلفرد بینه معرفی شده و از طریق یک آزمون استاندارد اندازه‌گیری می‌شود که حاصل تقسیم سن ذهنی فرد بر سن واقعی او و ضرب در ۱۰۰ است. این به این معناست که IQ به تناسب سنی افراد تغییر می‌کند و به طور مطلق نیست. این معیار را می‌توان به شکل ساده‌تری، عملکرد ذهنی فرد در مقایسه با هم‌سنانش تعریف کرد.

مطابق با دیدگاه دانشمندان علوم شناختی، امکان بهبود IQ وجود دارد و این امر به عنوان انعطاف‌پذیری عصبی شناخته می‌شود. این مفهوم می‌گوید که با تمرین و انجام فعالیت‌های ذهنی، ارتباطات عصبی در مغز تقویت می‌شوند و عملکرد ذهنی نیز بهبود می‌یابد. از این رو، انجام تمرینات ذهنی و فعالیت‌های مغزی می‌تواند منجر به افزایش IQ شود.

حتی آلفرد بینه، مخترع تست IQ، ادعا می‌کند که توانایی هوشی هر فرد ثابت نیست و می‌تواند با تلاش و تمرین بهبود یابد. این نگرش برخلاف باورهای بدبینانه‌ای است که هوش را به عنوان یک ویژگی ثابت و ژنتیکی تلقی می‌کنند.

روش‌های افزایش IQ
IQ توسط چیزهای مختلفی تحت تأثیر قرار می‌گیرد مثل هوش والدین، تحصیلات و رفتار زندگی. اما در اینجا راه‌هایی ساده برای افزایش سریع IQ را معرفی می‌کنیم.

۱. انجام تمرینات ذهنی: بازی‌هایی مثل پازل و سودوکو از دسته تمرینات ذهنی هستند که علاوه بر افزایش هوش، مهارت‌های دیگری مثل استدلال و برنامه‌ریزی هم را تقویت می‌کنند.

۲. تمرینات بصری-فضایی: انجام تمریناتی که بر اساس شکل‌ها و فضاها باشند، به تقویت نیمکره چپ مغز کمک می‌کند.

۳. تمرینات شناختی-زبانی: یادگیری زبان جدید، خواندن کتاب‌های متنوع و خلاصه‌نویسی از جمله تمریناتی هستند که به چالش کشیدن ذهن و تقویت هوش کمک می‌کنند.

نواختن موسیقی
نواختن یک ساز موسیقی می‌تواند به افزایش هوش کمک کند. اما جالب اینجاست که نیازی نیست حتماً به کلاس موسیقی بروید. حتی شنیدن موسیقی هم می‌تواند تأثیر مثبتی در افزایش هوش داشته باشد.

توسعه مهارت‌های ارتباطی
برقراری روابط اجتماعی و ارتباط با دیگران می‌تواند مستقیماً به افزایش توانایی‌های ذهنی کمک کند.

بهبود سبک تغذیه
کنترل مصرف شکر به همراه خوردن ماهی و مصرف روغن ماهی می‌تواند به بهبود هوش و کاهش بیش‌فعالی در کودکان و نوجوانان کمک کند. اما مهم است که قبل از مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها با پزشک مشورت کنید.

انجام تمرینات مدیتیشن
مدیتیشن باعث افزایش ماده خاکستری مغز می‌شود و بهبود حافظه و تمرکز هوش را تسهیل می‌کند.

حفظ سلامت بدن
حفظ سلامت بدن و داشتن شاخص توده بدنی مناسب می‌تواند به حفظ سلامتی مغز و افزایش هوش کمک کند.

خواب کافی
خواب کافی برای حفظ حافظه و تمرکز مثبت است و کمک می‌کند که عملکرد روانی بهتری داشته باشیم.

تمرینات ذهن آگاهی
تمرینات ذهن آگاهی با مدیتیشن فرق دارند و می‌توانند تأثیرات مثبتی بر عملکرد مغز داشته باشند، مانند افزایش تمرکز و کاهش استرس.

بیشتر ورزش کنید
انجام ورزش به سلامتی بدن کمک می‌کند و مغز را بهبود می‌بخشد. ورزش منظم، می‌تواند تأثیرات فوق‌العاده‌ای بر عملکرد ذهنی داشته باشد. ورزش‌های هوازی مثل پیاده‌روی بهترین گزینه برای افزایش هوش مغزی هستند.

بیشتر بخندید
افراد شادتر معمولاً هوش بالاتری دارند. خندیدن و شاد بودن می‌تواند به کاهش استرس و افزایش بهره‌وری ذهنی کمک کند.

نتیجه نهایی
در این مقاله بهترین و راحت‌ترین روش‌های افزایش هوش را بیان کردیم. برای افزایش هوش، تغییر در سبک زندگی و ایجاد تازگی، چالش و خلاقیت در کارهای روزمره مفید است. انجام تمرینات ذهنی، تغییر در تغذیه و رژیم غذایی هم می‌توانند به افزایش هوش کمک کنند.